VIACTIVE & MISE EN FORME

SECTION: EXERCICES À FAIRE À LA MAISON

Sessions: Viactive - septembre 26

1) Mardi: session du 22 sept. au 8 déc.

Heure: 9h30 à 11h00

Durée: 12 semaines

Coût: 30$ / membres TRO

40$ / autres

Places limitées à 50 participants // Matériel fourni

NOTRE PROGRAMME

Durée d'environ 90 minutes avec 2 pauses de 5 minutes

Échauffement / Équilibre
Étirement / Musculation
Cardio / Yoga sur chaise / danse sur chaise
Retour au calme

VIACTIVE

Dans cette page vous trouverez le matériel que j'utilise lors de mes présentations dans le cadre du programme de Viactive offert par notre club. La plupart des vidéos font l'objet d'un choix de séquences afin de respecter les capacités des participants et obtenir une durée optimale.

Mes principales références se trouvent dans Move50Plus

Move50Plus une multitude de vidéos d'exercices à faire la maison ===>

MOVE50PLUS

AVERTISSEMENT:

RESTEZ À L'ÉCOUTE DE VOTRE CORPS EN RESPECTANT VOS LIMITES, VOS CAPACITÉS ET VOS RECOMMANDATIONS MÉDICALES. N'HÉSITEZ PAS À RELANTIR, À VOUS ARRÊTER OU À VOUS REPOSER PENDANT LA SÉANCE. IL EST IMPORTANT DE BOIRE DE L'EAU POUR BIEN VOUS HYDRATER.

SÉRIE MOVE 50 PLUS

Plus de 50 séances en 4 blocs (Vitalité; posture; en douceur; sur chaise)