VIACTIVE & MISE EN FORME

SECTION: EXERCICES À FAIRE À LA MAISON

Session: COMPLET

Jour: le mardis matin de 9h30 à 11h00

Lieu: 350 Côte Richelieu (2e porte du côté du stationnement)

Coût: 40 $ (rabais de 10$ pour les membres de notre club TRO)

NOTRE PROGRAMME

Durée d'environ 90 minutes avec 2 pauses de 5 minutes

Réchauffement / Équilibre
Étirement / Musculation
Cardio / Yoga sur chaise
Retour au calme

VIACTIVE

Dans cette page vous trouverez le matériel que j'utilise lors de mes présentations dans le cadre du programme de Viactive offert par notre club. La plupart des vidéos font l'objet d'un choix de séquences afin de respecter les capacités des participants et obtenir une durée optimale.

Mes principales références se trouvent dans Move50Plus

Move50Plus une multitude de vidéos d'exercices à faire la maison ===>

MOVE50PLUS

AVERTISSEMENT:

RESTEZ À L'ÉCOUTE DE VOTRE CORPS EN RESPECTANT VOS LIMITES, VOS CAPACITÉS ET VOS RECOMMANDATIONS MÉDICALES. N'HÉSITEZ PAS À RELANTIR, À VOUS ARRÊTER OU À VOUS REPOSER PENDANT LA SÉANCE. IL EST IMPORTANT DE BOIRE DE L'EAU POUR BIEN VOUS HYDRATER.

SÉRIE MOVE 50 PLUS

Plus de 50 séances en 4 blocs (Vitalité; posture; en douceur; sur chaise)